PROFILAKTYKA U DOROSŁYCH

1) Szczepienia

Szczepienia są jedną z form działań profilaktycznych. W gabinecie MED-FAMILIA istnieje możliwość zaszczepienia się przez osoby dorosłe przeciwko grypie (szczepienie sezonowe), wirusowemu zapaleniu wątroby i przeciwko pneumokokom (szczepienia całoroczne).

2) Szczepienia dla wyjeżdżających do krajów tropikalnych

Poniżej link do tabeli zawierającej zestawienie szczepień obowiązkowych i zalecanych przed wyjazdem do krajów tropikalnych.link

3) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy.

Wraz z wiekiem narasta ilość osób (szczególnie kobiet), które mają problem z nietrzymaniem moczu. Początkowo może to objawiać się podczas śmiechu, kaszlu, ale z czasem również przy wysiłku i chodzeniu. Można jednak temu zapobiegać stosując ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. Poniżej link do ćwiczeń.link

4) Skala BMI

Jeśli chcesz się przekonać czy masz nadwagę czy otyłość możesz to sprawdzić na poniższej skali.

skala BMI

5) Czynniki ryzyka chorób układu krążenia.

Niemodyfikowalne (czyli takie, na które nie mamy wpływu)
  • Wiek dla kobiet >55lat i dla mżczyzn >45lat
  • W wywiadzie rodzinnym choroby układu krążenia u kobiet <65 r.ż. a u mężczyzn <55r.ż.
  • Płeć męska
Modyfikowalne
  • 1) Palenie tytoniu
  • 2) Podwyższone ciśnienie tętnicze >120/80
  • 3) Zaburzenia gospodarki lipidowej:
    • cholesterol całkowity > 200mg/l (5,2mmol/l)
    • cholesterol LDL ("zły cholesterol") >115mg/l (3,0mmol/l)
    • cholesterol HDL ("dobry cholesterol") dla mężczyzn <40mg/l (1,0mmol/l) i dla kobiet <50mg/l (1,2mmol/l)
    • trójglicerydy >150mg/l (1,7mmol/l)
  • 4) Cukrzyca:
    • nieprawidłowa glikemia na czczo >126mg/l (7,0mmol/l)
    • po posiłku >200mg/l (11,1mmol/l)
  • 5) Otyłość brzuszna (obwód pasa u kobiet >88cm a u mężczyzn >102cm); wskaźnik BMI>30kg/m kwadr.
  • 6) Brak lub mała aktywność fizyczna (mniej niż 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego dziennie)

6) Klasyfikacja nadciśnienia wg światowej Organizacji Zdrowia

NORMAciśnienie skurczoweciśnienie rozkurczowe
optymalne<120<80
prawidłowe<130 i/lubi/lub <85
wysokie prawidłowe130-139 i/lubi/lub 85-89
NADCIŚNIENIEciśnienie skurczoweciśnienie rozkurczowe
stopień 1140-159 i/lubi/lub 90-99
stopień 2160-179 i/lubi/lub 100-109
stopień 3>180 i/lubi/lub >110
ciśnienie skurczoweciśnienie rozkurczowe
IZOLOWANE SURCZOWE NADCIŚNIENIE >140 <90
ciąg dalszy nastąpi...